หลังเลิกงาน บางคนก็คิดว่าได้พักผ่อนซักที หยุดคิดเรื่องงาน ได้ แต่ในความเป็นจริง มีบางคนที่เอางานไปทำที่บ้าน หรือคิดอยู่ตลอดเวลาว่า พรุ่งนี้จะทำงานอะไรอีก หรือกังวลเกี่ยวกับงานที่ทำ ชีวิต มีแต่ งาน งาน งาน และก็งาน จนลืมหาความสุขใส่ตัว จนทำให้หลายๆคน หมด Passion ในการทำงานไป วันนี้ เราจึงมาแนะนำ วิธีหยุดคิดเรื่องงาน จะทำให้ชีวิต มีความสุขขึ้นเป็นหลายเท่า
เลิกงานแล้ว หยุดคิดเรื่องงาน จะทำอย่างไร
ค้นหาจุดประสงค์ที่คุณชอบทำหลังเลิกงาน
หากหลังเลิกงาน คุณมักคิดเรื่องงาน เพราะเราไม่มีจุดหมายหลังเลิกงาน ไม่มีอะไรที่เราตั้งตารอเมื่อถึงเวลาออกจากงาน เรื่องงานจึงกลับมาอยู่ในความคิดของเราอีกครั้ง ดังนั้นการที่เราจะ หยุดคิดเรื่องงาน ได้ ให้พยายามหาสิ่งที่คุณชอบออกจากงาน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิ การทำสมาธิเป็นวิธีการทำสมาธิที่เจ้าของธุรกิจ และ ผู้บริหารมักใช้กันมากที่สุดวิธีหนึ่ง
ระบายคนใกล้ชิด หรือลองปรึกษาจิตแพทย์
อย่าเก็บความเครียดไว้กับตัวเอง แต่ลองแชร์ให้คนอื่นดู เพราะการพูดคุยคลายเครียด ปรึกษากับคนพร้อมรับฟัง ให้คำแนะนำ ให้กำลังใจ หรือมีทัศนคติเชิงบวก อาจจะช่วยให้เราคลายเครียดเรื่องงานได้ ซึ่งอาจเป็นเพื่อนร่วมงาน เจ้านาย ผู้ใต้บังคับบัญชา เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว แต่ถ้าไม่มีใครฟังจริงๆ หรืออาการของเราค่อนข้างหนัก ลองปรึกษาจิตแพทย์ดู เพราะแน่นอนว่าจิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะมีกระบวนการประเมินสุขภาพจิตอย่างถี่ถ้วน และให้คำแนะนำเราตรงจุด ปัจจุบันไม่ต้องไปรพ. เพราะมีที่ปรึกษาออนไลน์อยู่แล้ว
ระบุเวลาพักผ่อนตัวเอง แบ่งเวลาพัก และเวลาทำงานให้ชัดเจน
ลองระบุเวลาที่จะปิดตัวเองจากการทำงาน อาจถูกตั้งค่าให้หยุดทำงาน หยุดคิดเกี่ยวกับงาน หรือปิดการแจ้งเตือนการแชทที่เกี่ยวข้องกับงานทั้งหมด เวลา 20.00 น. ไม่มีการยืดหยุ่นโดยเด็ดขาด กรณี Work from Home ให้กำหนดพื้นที่ทำงานให้ชัดเจน ตัวอย่างเช่น เราจะทำงานและคิดเกี่ยวกับงานที่โต๊ะทำงานนี้เท่านั้น แต่เมื่อเราตื่นขึ้น เราก็ไม่มีงานในสมองอีกต่อไป ซึ่งจะทำให้เราและจิตใจของเราเชื่อว่าเวลาคือการทำงาน พักกี่โมง มิฉะนั้น สมองจะรีบเร่งหางานทำ รวมถึงเสื้อผ้าก็อาจชัดเจนว่าอันไหนสำหรับทำงาน แต่พอเปลี่ยนชุดก็ต้องออกจากงาน
รวมถึงการพยายามสร้างบรรยากาศรอบตัวคุณ เวลาทำงานหรือคิดเรื่องงาน ให้ลองใช้ไฟสีขาว เล่นเพลงสบายๆ หรือเพลงคลาสสิคเบาๆ แต่หลังเลิกงานลองปรับแสงเป็นสีส้มดู หรือจุดเทียนสร้างบรรยากาศ เปิดเพลงโปรดที่คุณชอบ ซึ่งจะทำให้สมองและจิตใจของเราแบ่งพื้นที่ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เราอาจคิดว่าการทำเช่นนี้ดูเหมือนเป็นการหลอกลวง แต่ในความเป็นจริง การทำซ้ำจะกลายเป็นการท่องจำพฤติกรรมนี้ แยกแยะว่าอันไหนทำงาน อันไหนพักผ่อน
ปรับ Mindset ว่า เลิกงาน คือเลิกทำงาน
หลายคนเครียดกับงานมากจนคิดไม่ออก ส่วนใหญ่มักมาจากความรู้สึกกดดัน เพราะเขารู้สึกว่าถูกคาดหวังจากหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงานหรือบริษัทจนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว เลยพยายามปรับทัศนคติใหม่อีกครั้ง ทำงานในช่วงเวลาทำงานอย่างเต็มที่และเต็มศักยภาพของเรา หากสิ่งใดที่มั่นใจว่าทำดีที่สุดแล้ว แต่จริงๆ แล้ว ได้ขนาดนี้ เหยียดแขนออกยอมรับและคิดว่า “คุณทำได้มากแค่ไหน? เราทำดีที่สุดแล้ว” อย่าเครียดจนเสียสุขภาพจิต จนพลอยเสียงานอื่นไปด้วย
การลาออกอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
หากคุณทำทุกอย่างที่พูดไปแล้วแต่ยังไม่แสดงอาการดีขึ้น หรืออาการหนักมากจนคิดเรื่องงานต่อจนนอนไม่หลับเป็นเวลานาน สุขภาพย่ำแย่ หรือเพียงแค่คิดมากไปก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย การออกจากงาน อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด พยายามพักผ่อนสักครู่ และเปลี่ยนงานใหม่ ถึงแม้งานใหม่จะเปลี่ยนก็ไม่มีใครรับรองได้ว่ามันจะดีขึ้นหรือแย่ลง แต่เราต้องกล้าเผชิญหน้าและกล้าตัดสินใจ เมื่ออยู่ในที่เดิมจะทำให้เราแย่ลง ก้าวต่อไปอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า